نصائح للوقاية من ضربات الشمس

[size=16]هذه بعض النصائح احضرتها لكم عنالوقايه من ضربات الشمس لأننا مقبلين على فصل الصيف الحار جدآ واتمنى من الجميعالأخذ بهذه النصائح والعمل بها

..
نصائح عامة للوقاية من ضربات الشمس:

[b]**أكثرمن شرب السوائل حتى إذا لم تشعر بالعطش. و بخاصة مع كبار السن( أكثر من 65 عاماً) تجنب السوائل شديدة البرودة, أيضاً الكحوليات و القهوة.

**أما في حالة بذل مجهودعنيف فأنت تحتاج إلي 2-4 أكواب من السوائل الباردة كل ساعة.

**إذا كنت تستعمل أدوية مضره للبول يجب أن تستشر طبيبك حول كمية السوائل المسموح لك بها
إن العرق يتسبب في فقدان الجسم للأملاح و المعادن المهمة التي يجب تعويضها عن طريق الأكل, قم بشرب عصائر الفاكهة أثناء بذل المجهود البدني.

**قم بارتداء الملابس الخفيفة, ذات الألوان الفاتحة, و الفضفاضة مما يسمح بتبخر العرق.
** أثناء وجودك في الشمس يجب ارتداء غطاء للرأس. تجنب تعرض الجلد للشمس لفترات طويلة مما يسبب حروق الجلد.

**إذا لم تكن معتاداً علي العمل في الأجواء الحارة ابدأ ببطء و قم بزيادة الوقت تدريجياً, إذا شعرت بسرعة ضربات القلب, و عدم القدرة علي التنفس بسهولة, توقف عن أيعمل و اذهب إلي مكان بارد و خذ بعض الراحة.

**رتب مواعيد الأعمال التي تؤديها خارج المنزل بحيث تكون في الصباح الباكر أو بعد العصر.

ضربات الشمس.

تحدث ضربات الشمس عندما يفشل الجسم في التحكم في درجة حرارته, فترتفع بشدة, و يفشل العرق في التلطيف, هذه العملية قد تحدث في خلال 10-15 دقيقة فقط, و تؤدي إلي مشاكل خطيرة.

الأعراض هي:

ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم, احمرار و سخونة الجلد وجفافه( لاعرق), سرعة النبض, صداع شديد, دوخة, الرغبة في القيء, و فقدان الوعي.

كيفيةالتصرف:

**قم بنقل الشخص إلي منطقة مظللة.
** حاول تلطيف جسم المريض عن طريق: وضعه تحت دش ماء بارد, أو قم برشه بالماء البارد بغزارة, أو أمسح جسمه بإسفنج مبلل بالماءالبارد.
** راقب درجة حرارته بدقة و استمر في محاولة تلطيف الحرارة حتى يحدث انخفاض ملحوظ.
**إذا أصيب بتقلصات عضلية نتيجة الحرارة, فلاحظه حتى لا يجرح نفسه, و لا تعطه أي شئ في فمه و لا حتى السوائل.

**استعن بالمساعدة الطبية في الحال إذا لم يستجب للعلاج السريع, فإن هذه الحالة قد تهدد حياته.

[/b][/size]

» ضربة الشمس
» نصائح ذهبيه لصحتك
» نصائح مهمة للسفر